Válasszon nyelvet
XI. PANNONMAN VERSENY versenykiírás
A funkcionális izomzat megmérettetése
Verseny rendezője: Pannon Egyetem Testnevelési és Sport Intézet
Verseny célja: A funkcionális izomzatért sportoló amatőrök versenyzési lehetősége
Ideje: 2025. 03. 28. (péntek), 18.00 óra (lejelentkezés 17.30-ig)
Helye: Pannon Egyetem Tornacsarnok, 8200 Veszprém, Egyetem u. 10.
Díjazás: Az első három helyezett CSAPAT; érem + az 1. helyezettnek kupa és póló
Résztvevők: nyílt verseny
Kategóriák: CSAPAT (2 férfi + 1 nő)
Szabályok: A verseny 4, egymást megszakítás nélkül követő gyakorlat komplexből áll. A komplexeket alkotó gyakorlatokat a csapattagok egymást váltva teljesítik. A komplexek teljesítése után a csapat a következő kihíváshoz megy. A csapatok teljesítményét futó órával mérjük. Az a csapat nyer, aki a 4 összetett feladatot a legrövidebb idő alatt teljesíti. A verseny teljesítésének limitideje: max 100 perc
A gyakorlatok végrehajtásának szabályosságát csapatonként egy versenybíró – az egyenlő esélyek biztosítása érdekében – ellenőrzi.
Nevezés: Nevezéseket a versenybíróság elnöke, Dr. Edvy László e-mail címére kérjük:
Nevezési határidő: 2025. 03. 25.
Egyebek: FIGYELEM! Az első 8 jelentkező csapat nevezését tudjuk csak elfogadni! Nevezés után küldjük a feladatsor pontos leírását.
A versenyen való részvétel saját felelősségre történik.
Veszprém, 2025. 03. 12.
Dr. Edvy László
szervező
TSI igazgató
Verseny menete:
A verseny során a csapatnak korlátozottan (feladattól függően) lehetősége van csapat taktika felállítására, alkalmazkodva a csapattagok egyéni képességeihez. Minden komplexbe minden csapattagnak aktívan részt kell vennie!
- komplex:
5000m evezés váltva
Választható, hogy 500, vagy 1000m-enként váltanak a csapattagok. 500m után 10 lateral burpees over dumbbell, 1000m utáni váltásnál csak 5 burpee teljesítendő az evezést befejező versenyzőnek.
A burpee teljesítése alatt a váltótárs már ráülhet az ergométerre, de a fogantyút csak az utolsó burpee után foghatja meg. Az utolsó embernek már nem kell burpeet teljesítenie, a komplex az 5000m elérésével zárul.
- komplex:
Dumbbell snatches 30m-en
15m-nél 10kg-os, 20m-nél 15kg-os, 30m-nél 20kg-os egykezes kézisúlyzó van kihelyezve. Minden dumbbell snatc után vissza kell futni az alapvonalhoz, ahol a csapattagok tetszőlegesen válthatják egymást.
Az első körben minden súllyal 1 ismétlést, a másodikban 2-2-2 ismétlést kell végezni. A komplex 10 körig megy.
- komplex
150 truster (fiú 40kg, lány 30kg)
Egyszerre egy ember dolgozik. Váltásnál ahány trustert végrehajtott a versenyző, annyi toes to bar gyakorlatot kell végeznie. Csak ezután kezdheti el a truster a váltótárs. Lányok gyakorlata a lábemelés helyett a knees to chest.
- komplex:
100 pull ups – 200 push ups – 300 air squats
A gyakorlatokat a megadott sorrendben kell teljesíteni. Váltás pull ups-nál max 10 ismétlés után, push ups-nál max 40, air squats-nál max 50 ismétlésnél. Váltás után a váltott versenyzőnek teljesítenie kell egy 10×13 lépcsősoros „lépcsőházfutást”. A váltó társnak nem kell megvárnia, míg a társa visszaér a futásból. A komplex a 300. guggolással fejeződik be.
Végeredmény: A 4 komplex teljesítésének időeredménye alapján.
Sikeres felkészülést kívánunk!
Gyakorlatok technikai végrehajtása videókon:
(A gyakorlatok számos verziója ismert, melyek közül a versenyen a videókban bemutatott változatot várjuk el!)
evezés: https://www.youtube.com/watch?v=4WyHEL-9xKM
lateral burpees over dumbbell: https://www.youtube.com/watch?v=qUOxWQmZsh4
dumbbell snatches: https://www.youtube.com/watch?v=OktkfRlGcns
thruster: https://www.youtube.com/watch?v=L219ltL15zk
toes to bar: https://www.youtube.com/watch?v=_03pCKOv4l4
knees to chest: https://www.youtube.com/watch?v=p_qScfiEa6g
5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats: https://www.youtube.com/shorts/vwHoMh89JRA