Válasszon nyelvet
Featured
IX. PANNON MAN VERSENY versenykiírás
A funkcionális izomzat megmérettetése
Verseny rendezője: Pannon Egyetem Testnevelési és Sport Intézet
Verseny célja: A funkcionális izomzatért sportolók versenyzési lehetősége
Ideje: 2023. 03. 03. (péntek), 16.00 óra (lejelentkezés 15.30-ig)
Helye: Pannon Egyetem Tornacsarnok, 8200 Veszprém, Egyetem u. 10.
Díjazás: Az első három helyezett CSAPAT; érem + az 1. helyezettnek kupa és póló
Résztvevők: nyílt verseny
Kategóriák: CSAPAT (3 férfi + 1 nő)
Szabályok: A verseny 6, egymást megszakítás nélkül követő gyakorlatból áll. A feladatoknál meghatározott ismétlésszámot a csapattagok egymást váltva teljesítik. Egy feladat teljesítése után léphetnek a következő kihíváshoz. A csapatok teljesítményét futó órával mérjük. Az a csapat nyer, aki a 6 feladatot a legrövidebb idő alatt teljesíti. A verseny teljesítésének limitideje: max 120 perc
A gyakorlatok végrehajtásának szabályosságát csapatonként egy versenybíró – az egyenlő esélyek biztosítása érdekében – ellenőrzi.
Nevezés: Nevezéseket a versenybíróság elnöke, Dr. Edvy László e-mail címére kérjük:
Nevezési határidő: 2023. 03. 01.
Egyebek: FIGYELEM! Az első 8 jelentkező csapat nevezését tudjuk csak elfogadni!
A versenyen való részvétel saját felelősségre történik.
Veszprém, 2023. 02. 22.
Dr. Edvy László
szervező
TSI igazgató
Verseny menete:
A verseny során a csapatnak korlátozottan (feladattól függően) lehetősége van egyéni taktika felállítására, alkalmazkodva a csapattagok egyéni képességeihez!
1. feladat: 3000m evező-ergométeres evezés. Váltó evezés, ahol egy versenyző 500m-t kell, hogy húzzon (500m-enként kötelező váltás van!). Minden csapattag legalább egy szakaszt húz. A váltás sorrendjét a csapat szabadon határozhatja meg.
2. feladat: 300 burpee 2db egykezes kézisúlyzóval (guggolásból nem felugrás, csak felállás kell). A fiúk 2×20kg-mal, a lányok 2×10 kg-mal dolgoznak. Egymást váltva minden csapattagnak szerepelnie kell. (Egyszerre egy versenyző dolgozik.)
3. feladat: 30 hossz (25m) haladó burpee (guggolásból előre ugrással). Egyszerre egy csapattag lehet a pályán, aki a gyakorlatot végzi. Egymást váltva minden csapattagnak szerepelnie kell. (Egyszerre egy versenyző dolgozik.)
4. feladat: 300 felvétel talajról (power clean). Fiúknak 50kg, lányoknak 30 kg súllyal. Egymást váltva minden csapattagnak szerepelnie kell. (Egyszerre egy versenyző dolgozik.)
5. feladat: 30 kör „alapcrossfit” (5 húzódzkodás, 10 fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás, 15 guggolás saját testsúllyal). Egymást váltva minden csapattagnak szerepelnie kell. Váltás csak a teljes kör befejezése után lehet. (Egyszerre egy versenyző dolgozik.)
6. feladat: 30 kör lépcsőfutás (10 lépcsősor, 13 lépcsőfokkal). Váltófutás formájában egyszerre 2 csapattag lehet a lépcsőházban. Váltás 2 db váltóbottal történik a lépcsőház alján (minden csapattagnak kell futást vállalnia).
Végeredmény: A 6 feladat teljesítésének időeredménye alapján.
Sikeres felkészülést kívánunk!
Gyakorlatok technikai végrehajtása videókon:
evezés: https://www.youtube.com/watch?v=4WyHEL-9xKM
burpee egykezes sulyzóval: https://www.youtube.com/watch?v=AUmrtIzF4IE
haladó burpee: https://www.youtube.com/watch?v=b0fwXh_4PJI
power clean: https://www.youtube.com/watch?v=GVt4uQ0sDJE